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ボディパンプ47 コリオ スクワット

曲名

Stomp!
アーティスト DJ Aligator Project
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

スクワット
ミッドスタンス

24カウント後
4/4

×4
2/2 ×16
ホールド 4カウント  
1/1 ×8

4ボトムハーフ
ダウンホールド

×2
ワイドスタンスへ 32カウント

スクワット
ワイドスタンス

4/4 ×2
2/2 ×4
ホールド 4カウント
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
4/4 ×2
リカバリー 16カウント

スクワット
ミッドスタンス

4/4 ×3
ホールド 4カウント  
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
4/4 ×3

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