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ボディパンプ47 コリオ チェスト

曲名

Push it (Again)
アーティスト Salt N Pepa
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


腕裏
 
(大胸筋)
(上腕三頭筋)

ベンチプレス
(下からスタート)

4/4 ×2
1/3 ×4
2/2 ×6
1/3 ×4
4/4 ×2
1/3 ×4
1/1 ×16
ベンチプレス 2/2 ×4
1/3 ×4
1/1 ×16
2/2 ×4
4/4 ×4
1/3 ×4
プッシュアップへ 32カウント
プッシュアップ 1/1 ×8
2/2 ×4

1/1
ダウンホールド

×8

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