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ボディパンプ47 コリオ ランジ

曲名

Castles In The Sky
アーティスト Ian Van Dahl
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

腸腰筋ストレッチ 64カウント
ランジへ 32カウント

ランジ(右) 4/4 ×2
2/2 ×4
3/1 ×4
ホールド 8カウント
1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1
4/4 ×2
逆脚へ 32カウント
ランジ(左) 4/4 ×2
2/2 ×4
3/1 ×4
ホールド 8カウント後
1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1
4/4 ×2
ダイナミックランジへ 32カウント
ダイナミックランジ 4/4 右左 ×1
1/1 右左 ×12

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