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ボディパンプ48

ボディパンプ48のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。

ボディパンプ48 曲 トラックリスト

トラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1.ウォーミングアップOne Of UsWildside2.スクワット/脚Addicted To LoveMotiv8 Meets Robert Palmer3.チェスト/胸Sing HallelujahDr. Alban4.バック/背中On Th...

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ボディパンプ48 コリオ ウォーミングアップ

曲名One Of UsアーティストWildsideターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドロー32カウント後1/1×4デッドリフト2/2×43/1×3デッドロー1/1×4トリプル・デッドロー1/1×2アップライトロー2/2×4オーバヘッドプレス2/2×3スクワット【ミッドスタンス】1/1×82/2×...

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ボディパンプ48 コリオ スクワット

曲名Addicted To LoveアーティストMotiv8 Meets Robert Palmerターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】16カウント後1/1 1/4×41/1 ハーフ×81/1 フルレンジ×84/4×13/1×81/1×16スクワッ...

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ボディパンプ48 コリオ チェスト

曲名Sing HallelujahアーティストDr. Albanターゲットコリオ内容テンポ回数胸腕裏(大胸筋)(上腕三頭筋)ベンチプレス1/1×124/4×1/2ベンチプレス(下から)2/2×6≪コンボ≫2/2+2シングル×44/4×1/2ベンチプレス(上から)3/1×6≪コンボ≫3/1+2シングル...

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ボディパンプ48 コリオ バック

曲名On The BibleアーティストDueceターゲットコリオ内容テンポ回数背中デッドロー64カウント後1/1×8デッドリフト2/2×43/1×4クリーン&プレスデッドロー1/1×4トリプル・デッドロー1/1×2デッドリフト2/2×43/1×4クリーン&プレスデッドロー1/1×4トリプル・デッド...

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ボディパンプ48 コリオ トライセプス

曲名Too Late, Too SoonアーティストJon Secadaターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)トライセプス・プレス4/4×21/1×8トライセプス・エクステンション2/2×83/1×2トライセプス・プレス1/1×8ボトムハーフ×1トライセプス・エクステンション2/2×83/...

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ボディパンプ48 コリオ バイセプス

曲名EverybodyアーティストBackstreet Boysターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)バイセプスカール16カウント後4/4×11/1×41/1/2×12/2×33/1×41/1×164ボトムハーフ×1バイセプスカール1/1/2×12/2×33/1×41/1×162ボトムハー...

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ボディパンプ48 コリオ ランジ

曲名Love Is A BattlefieldアーティストRochelleターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】1/1 ハーフ×81/1 フルレンジ×42/2×3ランジ(右)2/2×43/1×31/1×88ボトムハーフ×11/1×8リカバリー 32カ...

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ボディパンプ48 コリオ ショルダー

曲名Tribal Danceアーティスト2 Unlimitedターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)プッシュアップ16カウント後1/1×84/4×1ホールド 4カウント1/1×8ニーリング・アップライトロー(両膝ついて)2/2×43/1×2オーバヘッドプレス(両膝ついて)2/2×41/1(片膝つ...

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ボディパンプ48 コリオ コア

曲名BolingoアーティストLa Boucheターゲットコリオ内容テンポ回数お腹(腹直筋)(腹横筋)リバース・クランチ16カウント後4/2/2×42/2×2クランチ2/2×7ホールド 4カウントリバース・クランチ4/2/2×22/2×4ホールド 4カウントリバース・クランチ4/2/2×3ホバーへ ...

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