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ボディパンプ48 コリオ ウォーミングアップ

曲名

One Of Us
アーティスト Wildside
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数
全身 デッドロー

32カウント後
1/1

×4
デッドリフト 2/2 ×4
3/1 ×3
デッドロー 1/1 ×4
トリプル・デッドロー 1/1 ×2
アップライトロー 2/2 ×4
オーバヘッドプレス 2/2 ×3

スクワット
ミッドスタンス

1/1 ×8
2/2 ×4
1/1 ×7
ランジ(右) 1/1 ×8
ランジ(左) 1/1 ×8
セットポジションへ 32カウント
デッドリフト 2/2 ×4
3/1 ×4
デッドロー 1/1 ×4
トリプル・デッドロー 1/1 ×2
アンダーグリップへ 16カウント
バイセプスカール 4/4 ×1
2/2 ×8
3/1 ×2
4/4 ×1

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