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ボディパンプ48 コリオ コア

曲名

Bolingo
アーティスト La Bouche
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

お腹
 
(腹直筋)
(腹横筋)

リバース・クランチ

16カウント後
4/2/2

×4
2/2 ×2
クランチ 2/2 ×7
ホールド 4カウント
リバース・クランチ 4/2/2 ×2
2/2 ×4
ホールド 4カウント
リバース・クランチ 4/2/2 ×3
ホバーへ 32カウント
ホバー 48カウント
ホバー 64カウント 前へ移動
クランチへ 16カウント
クランチ

4/4/2
アップホールド

×2

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