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ボディパンプ48 コリオ ショルダー

曲名

Tribal Dance
アーティスト 2 Unlimited
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


 
(三角筋)

プッシュアップ

16カウント後
1/1

×8
4/4 ×1
ホールド 4カウント
1/1 ×8

ニーリング・アップライトロー
(両膝ついて)

2/2 ×4
3/1 ×2

オーバヘッドプレス
(両膝ついて)

2/2 ×4

1/1
(片膝ついて)

×8
プッシュアップへ 4カウント
プッシュアップ 2/2 ×4
オーバヘッドプレスへ 16カウント

オーバヘッドプレス
(両膝ついて)

2/2 ×4

1/1
(片膝ついて)
アップホールド

×8
フロントレイズへ 20カウント

フロントレイズ
(立ち上がって)

4/4 ×3
2/2 ×4
リカバリー 16カウント
アップライトロー 2/2 ×4
オーバヘッドプレス

2/2
オーバヘッドプレス

×4
1/3 ×4

1/1
アップホールド

×8

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