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ボディパンプ48 コリオ チェスト

曲名

Sing Hallelujah
アーティスト Dr. Alban
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


腕裏
 
(大胸筋)
(上腕三頭筋)

ベンチプレス 1/1 ×12
4/4 ×1/2

ベンチプレス
(下から)

2/2 ×6

≪コンボ≫
2/2+2シングル

×4
4/4 ×1/2

ベンチプレス
(上から)

3/1 ×6

≪コンボ≫
3/1+2シングル

×4
4/4 ×1/2

ベンチプレス
(下から)

2/2 ×5
4/4 ×1/2

ベンチプレス
(上から)

1/1  4/1 ×8
1/1  ハーフ ×8
1/1  フルレンジ ×8
リカバリー 40カウント
ベンチプレス 4/4 ×5

≪コンボ≫
2/2+2シングル

×5

4/4
ダウンホールド

×1/2

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