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ボディパンプ49

ボディパンプ49のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。

ボディパンプ49 曲 トラックリスト

トラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1.ウォーミングアップWonderwallJackie 'O'2.スクワット/脚All Night LongLionel Richie3.チェスト/胸Don't Cry For Me ArgentinaMadonna4.バック/背中PrayDJ B...

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ボディパンプ49 コリオ ウォーミングアップ

曲名WonderwallアーティストJackie 'O'ターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドリフト64カウント後2/2×8アップライトロー4/4×22/2×3デッドリフトアップライトロー≪コンボ≫2/2デッドリフト+2/2アップライトロー×4オーバヘッドプレス2/2×3スクワットへ 8カウントス...

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ボディパンプ49 コリオ スクワット

曲名All Night LongアーティストLionel Richieターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】4/4×32/2×44/4×21/1×83/1×8ホールド 2カウント1/1×84ボトムハーフ×2スクワット【ミッドスタンス】3/1×8ホール...

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ボディパンプ49 コリオ チェスト

曲名Don't Cry For Me ArgentinaアーティストMadonnaターゲットコリオ内容テンポ回数胸腕裏(大胸筋)(上腕三頭筋)ベンチプレス32カウント後4/4×41/1×84/4×23/1×121/1×19ベンチプレス3/1×81/1×19リカバリー 32カウントベンチプレス4/4×...

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ボディパンプ49 コリオ バック

曲名PrayアーティストDJ Boboターゲットコリオ内容テンポ回数背中デッドリフト52カウント後2/2×43/1×4デッドロー1/1×4デッドリフト2/2×43/1×4クリーン&プレスデッドロー1/1×4ショルダーロール 16カウントデッドリフト2/2×43/1×4クリーン&プレスデッドロー1/1...

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ボディパンプ49 コリオ トライセプス

曲名Funk It UpアーティストTOFターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)トライセプス・プレス16カウント後4/4×1ホールド 4カウント1/1×8ホールド 4カウント8ボトムハーフ×1トライセプス・エクステンション2/2×43/1×4トライセプス・プレス1/1×88ボトムハーフ×1...

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ボディパンプ49 コリオ バイセプス

曲名Humpin' AroundアーティストBobby Brownターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)ベント・オーバー・ロー20カウント後2/2×21/1×7バイセプスカール2/2×43/1×41/1×84/4×1バイセプスカール2/2×43/1×41/1×16ベント・オーバー・ローへ ...

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ボディパンプ49 コリオ ランジ

曲名StayアーティストSash!ターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)カーフレイズ32カウント後4/4×22/2×7ランジへ 8カウントランジ(右)2/2×83/1×4ホールド 4カウント1/1×87ボトムハーフ×1ランジ(左)2/2×83/1×4ホールド 4カウント1/1×...

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ボディパンプ49 コリオ ショルダー

曲名ThunderstruckアーティストAC/DCターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)サイドレイズ16カウント後4/4×22/2×10シングル・ローテーターレイズ2/2 右左×8ローテーターレイズ2/2×4ショルダーロール 8カウントサイドレイズ2/2×83/1×41/1×8バーに持ち替える...

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ボディパンプ49 コリオ コア

曲名MissingアーティストEverything But The Girlターゲットコリオ内容テンポ回数お腹(腹直筋)(腹横筋)クランチ32カウント後4/4×12/2×43/1×4トリプルパルス×4オルタネイト・レッグエクステンション2/2×4クランチトリプルパルス×4ダブル・レッグエクステンショ...

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