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ボディパンプ49 コリオ コア

曲名

Missing
アーティスト Everything But The Girl
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

お腹

 

(腹直筋)
(腹横筋)

クランチ

32カウント後
4/4

×1
2/2 ×4
3/1 ×4
トリプルパルス ×4
オルタネイト・レッグエクステンション 2/2 ×4
クランチ トリプルパルス ×4
ダブル・レッグエクステンション 2/2 ×8
クランチ トリプルパルス ×4
ホバーへ 64カウント
ホバー

32カウント
(オプションで片足アップ)

クランチへ 16カウント
クランチ

4/4
アップホールド

×4

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