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ボディパンプ49 コリオ ショルダー

曲名

Thunderstruck
アーティスト AC/DC
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


 
(三角筋)

サイドレイズ

16カウント後
4/4

×2
2/2 ×10
シングル・ローテーターレイズ 2/2 右左 ×8
ローテーターレイズ 2/2 ×4
ショルダーロール 8カウント
サイドレイズ 2/2 ×8
3/1 ×4
1/1 ×8
バーに持ち替える 16カウント

フロントレイズ
 
アップライトロー

≪コンボ≫
2/2フロントレイズ+2/2アップライトロー

×3
4/4フロントレイズ+4/4アップライトロー ×1
ショルダーロール 8カウント
アップライトロー 2/2 ×4
オーバヘッドプレス 2/2 ×4
1/3 ×4
1/1 ×8

4/4
2/2アップ

×1

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