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ボディパンプ49 コリオ スクワット

曲名

All Night Long
アーティスト Lionel Richie
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

スクワット
ミッドスタンス

4/4 ×3
2/2 ×4
4/4 ×2
1/1 ×8
3/1 ×8
ホールド 2カウント
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2

スクワット
ミッドスタンス

3/1 ×8
ホールド 2カウント
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
ワイドスタンスへ 32カウント

スクワット
ワイドスタンス

4/4
最後下でホールド

×4 1/2

1/1
下からスタート

×10 1/2
4ボトムハーフ ×2
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
4/4 ×4

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