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ボディパンプ49 コリオ トライセプス

曲名

Funk It Up
アーティスト TOF

 

ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

腕裏
 
(上腕三頭筋)

トライセプス・プレス

16カウント後
4/4

×1
ホールド 4カウント
1/1 ×8
ホールド 4カウント
8ボトムハーフ ×1
トライセプス・エクステンション 2/2 ×4
3/1 ×4
トライセプス・プレス 1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1
トライセプス・エクステンション 2/2 ×4
3/1 ×4
ホールド 4カウント
トライセプス・プレス 1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1
トライセプス・エクステンション 4/4 スタッカート ×1
2/2 ×8
1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1
プッシュアップへ 16カウント
トライセプス・プッシュアップ 4/4 ×2
ホールド 4カウント
1/1/2 ×4

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