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ボディパンプ49 コリオ ランジ

曲名

Stay
アーティスト Sash!
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

カーフレイズ

32カウント後
4/4

×2
2/2 ×7
ランジへ 8カウント
ランジ(右) 2/2 ×8
3/1 ×4
ホールド 4カウント
1/1 ×8
7ボトムハーフ ×1
ランジ(左) 2/2 ×8
3/1 ×4
ホールド 4カウント
1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1
ダイナミックランジへ 32カウント
ダイナミックランジ 4/4 右左 ×1
2/2 右左 ×2
ホールド 4カウント
1/1 右左 ×16

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