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ボディパンプ50

ボディパンプ50のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。

ボディパンプ50 曲 トラックリスト

トラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1.ウォーミングアップScream For MoreKate Ryan2.スクワット/脚CelebrationDJ Bobo3.チェスト/胸Hole In The HeadSugababes4.バック/背中Slave To The MusicNic...

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ボディパンプ50 コリオ ウォーミングアップ

曲名Scream For MoreアーティストKate Ryanターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドロー32カウント後1/1×4デッドリフト2/2×4デッドロー1/1×4デッドリフト3/1×4デッドロー1/1×4トリプル・デッドロー1/1×2アップライトロー2/2×4オーバヘッドプレス2/2ラス...

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ボディパンプ50 コリオ スクワット

曲名CelebrationアーティストDJ Boboターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】16カウント後1/1×83/1×42/2×43/1×31/1×84ボトムハーフ×2スクワット【ミッドスタンス】3/1×42/2×43/1×31/1×84ボトムハ...

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ボディパンプ50 コリオ チェスト

曲名Hole In The HeadアーティストSugababesターゲットコリオ内容テンポ回数胸腕裏(大胸筋)(大殿筋)ベンチプレス16カウント後4/4×12/2×43/1×41/1×164ボトムハーフ×24/4×1/2ベンチプレス2/2×43/1×41/1×88ボトムハーフ×14/4×1/2ベン...

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ボディパンプ50 コリオ バック

曲名Slave To The MusicアーティストNick Skitzターゲットコリオ内容テンポ回数背中デッドロー(アンダーグリップ)32カウント後1/1×8トリプル・デッドロー1/1×27デッドロー1/1×1リカバリー 32カウントクリーン&プレス1/1×4トリプル・デッドロー1/1×2デッドリ...

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ボディパンプ50 コリオ トライセプス

曲名JumpアーティストGirls Aloudターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)トライセプス・エクステンション16カウント後4/4×12/2×83/1×41/1/2×4トライセプス・プレス1/1×8ホールド 8カウントトライセプス・エクステンション2/2×43/1×41/1/2×4トラ...

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ボディパンプ50 コリオ バイセプス

曲名Somewhere I BelongアーティストLinkin Parkターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)バイセプスカール16カウント後4/4×11/1×4ショルダーロール 8カウントバイセプスカール2/2 スタッカート×4≪コンボ≫2ボトムハーフ+1シングル×4バイセプスカール2/...

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ボディパンプ50 コリオ ランジ

曲名TryアーティストIan Van Dahlターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)ランジ(右)16カウント後2/2×83/1×8バックステップランジへ 32カウントバックステップランジ(交互)4/4×22/2×4ランジ逆脚へ 8カウントランジ(左)2/2×83/1×8ダイナミ...

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ボディパンプ50 コリオ ショルダー

曲名Something's Going On (Crack It)アーティストBomfunk MC's feat. Jessica Folckerターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)クロスオーバー・プッシュアップ2/2×21/1×3 1/2リアレイズ1/1/2×42/2×43/1×4クロスオー...

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ボディパンプ50 コリオ コア

曲名Shake Ya TailfeatherアーティストNelly, P Diddy, Murphy Leeターゲットコリオ内容テンポ回数お腹(腹直筋)(腹横筋)クランチ16カウント後≪コンボ1≫4/4アップ+3パルス×22/2×43/1×4≪コンボ1≫4/4アップ+3パルス×2リバース・クランチオ...

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