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ボディパンプ50 コリオ ウォーミングアップ

曲名

Scream For More
アーティスト Kate Ryan
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数
全身 デッドロー

32カウント後
1/1

×4
デッドリフト 2/2 ×4
デッドロー 1/1 ×4
デッドリフト 3/1 ×4
デッドロー 1/1 ×4
トリプル・デッドロー 1/1 ×2
アップライトロー 2/2 ×4
オーバヘッドプレス

2/2
ラストは4/4アップ

×4
スクワットへ 8カウント

スクワット
ミッドスタンス

4/4 ×2
3/1 ×3
ホールド 8カウント
1/1 ×8
2/2 ×4
1/1 ×15
ランジ(右) 1/1 ×8
ランジ(左) 1/1 ×8
セットポジション アンダーグリップへ 40カウント
バイセプスカール 4/4 ×2
3/1 ×3
ホールド 8カウント
2/2 ×4
1/3 ×4
4/4 ×2

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