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ボディパンプ50 コリオ コア

曲名

Shake Ya Tailfeather
アーティスト Nelly, P Diddy, Murphy Lee
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

お腹
 
(腹直筋)
(腹横筋)

クランチ

16カウント後
≪コンボ1≫
4/4アップ+3パルス

×2
2/2 ×4
3/1 ×4

≪コンボ1≫
4/4アップ+3パルス

×2

リバース・クランチ
 
オルタネイト・レッグエクステンション

≪コンボ2≫
4/4リバース・クランチ + オルタネイト・レッグエクステンション

×4
クランチ

≪コンボ1≫
4/4アップ+3パルス

×2

リバース・クランチ
 
オルタネイト・レッグエクステンション

≪コンボ2≫
4/4リバース・クランチ + オルタネイト・レッグエクステンション

×3
クランチ

≪コンボ1≫
4/4アップ+3パルス

×2

クランチ
 
ツイストクランチ

≪コンボ3≫
4/4アップ+2×1/1/2ツイストクランチ

×4

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