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ボディパンプ50 コリオ スクワット

曲名

Celebration
アーティスト DJ Bobo
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

スクワット
ミッドスタンス

16カウント後
1/1

×8
3/1 ×4
2/2 ×4
3/1 ×3
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2

スクワット
ミッドスタンス

3/1 ×4
2/2 ×4
3/1 ×3
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
ワイドスタンスへ 16カウント

スクワット
ワイドスタンス

4/4 ×2
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
3/1 ×4
2/2 ×4
3/1 ×3
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
ミッドスタンスへ 16カウント

スクワット
ミッドスタンス

4/4 ×2
1/1 ×16

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