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ボディパンプ50 コリオ チェスト

曲名

Hole In The Head
アーティスト Sugababes
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


腕裏
 
(大胸筋)
(大殿筋)

ベンチプレス

16カウント後
4/4

×1
2/2 ×4
3/1 ×4
1/1 ×16
4ボトムハーフ ×2
4/4 ×1/2
ベンチプレス 2/2 ×4
3/1 ×4
1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1
4/4 ×1/2
ベンチプレス 2/2 ×4
3/1 ×4
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
リカバリー 32カウント
ベンチプレス 2/2 ×4
3/1 ×4
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
1/1 ×12

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