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ボディパンプ50 コリオ トライセプス

曲名

Jump
アーティスト Girls Aloud
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

腕裏
 
(上腕三頭筋)

トライセプス・エクステンション

16カウント後
4/4

×1
2/2 ×8
3/1 ×4
1/1/2 ×4
トライセプス・プレス 1/1 ×8
ホールド 8カウント
トライセプス・エクステンション 2/2 ×4
3/1 ×4
1/1/2 ×4
トライセプス・プレス 1/1 ×8
ホールド 8カウント
トライセプス・エクステンション 2/2 ×4
3/1 ×4
1/1/2 ×4
トライセプス・プレス 1/1 ×8
リカバリー 32カウント
スタンディング・オーバー・ヘッド・エクステンション 2/2 スタッカート ×2
4/4 ×1
2/2 ×4
1/2/1 ×6

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