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ボディパンプ51

ボディパンプ51のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。

ボディパンプ51 曲 トラックリスト

トラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1.ウォーミングアップOne Step AwayDJ Jurgen2.スクワット/脚Give It UpCaptain Jack3.チェスト/胸Pump It Up!Danzel4.バック/背中Fly On The Wings Of LoveXTM...

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ボディパンプ51 コリオ ウォーミングアップ

曲名One Step AwayアーティストDJ Jurgenターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドロー32カウント後4/4×11/1×2デッドリフト2/2×43/1×4デッドロー1/1×4トリプル・デッドロー1/1×2ショルダーロール 16カウントアップライトロー2/2×4オーバヘッドプレス2/2...

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ボディパンプ51 コリオ スクワット

曲名Give It UpアーティストCaptain Jackターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】8カウント後4/4×21/1×83/1×41/1×84ボトムハーフ×23/1×41/1×84ボトムハーフ×2ワイドスタンスへ 4カウントスクワット【ワイ...

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ボディパンプ51 コリオ チェスト

曲名Pump It Up!アーティストDanzelターゲットコリオ内容テンポ回数胸腕裏(大胸筋)(上腕三頭筋)ベンチプレス8カウント後1/1 イージー×61/1 フルレンジ×82/2×43/1×4ベンチプレス1/1×82/2×43/1×41/1 トップハーフ×81/1×8ベンチプレス2/2×43/1...

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ボディパンプ51 コリオ バック

曲名Fly On The Wings Of LoveアーティストXTM & DJ Chucky feat. Anniaターゲットコリオ内容テンポ回数背中デッドロー(アンダーグリップ)1/1×4トリプル・デッドロー1/1×27デッドロー1/1×1リカバリー 36カウントクリーン&プレス1/1×4トリプ...

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ボディパンプ51 コリオ トライセプス

曲名Let The Sun ShineアーティストMilk & Sugar feat. Lizzie Pattinsonターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)トライセプス・プレス8カウント後1/1 トップハーフ×61/1×8トライセプス・エクステンション2/2×43/1×41/1/2×41...

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ボディパンプ51 コリオ バイセプス

曲名Walk This WayアーティストRun DMC & Aerosmithターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)バイセプスカール4/4×21/1×42/2 スタッカート×41/1×42/2 スタッカート×48ボトムハーフ×14/4×11/1×82/2 スタッカート×41/1×42/2...

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ボディパンプ51 コリオ ランジ

曲名SurrenderアーティストLasgoターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)腸腰筋ストレッチ 64カウントランジへ 8カウントランジ(右)4/4×42/2×43/1×41/1×88ボトムハーフ×1バックステップランジへ 16カウントバックステップランジ(右)4/4×12/...

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ボディパンプ51 コリオ ショルダー

曲名Work That Body (Push It)アーティストJason Nevins feat. Lukeターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)プッシュアップ4/4×23/1×41/1ダウンホールド×8リカバリー 24カウントリアレイズ4/4×22/2×4トリプル・トップハーフ×4サイドレイ...

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ボディパンプ51 コリオ コア

曲名SuperstarアーティストJameliaターゲットコリオ内容テンポ回数お腹(腹直筋)(腹横筋)クランチ16カウント後4/4×12/2×43/1×4トリプルパルス×8リバース・クランチ2/2×42/2×4トリプルパルス×8クランチ2/2×4≪コンボ≫@4・4アップA2パルス×2トリプルパルス×...

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