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ボディパンプ51 コリオ ショルダー

曲名

Work That Body (Push It)
アーティスト Jason Nevins feat. Luke
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


 
(三角筋)

プッシュアップ 4/4 ×2
3/1 ×4

1/1
ダウンホールド

×8
リカバリー 24カウント
リアレイズ 4/4 ×2
2/2 ×4
トリプル・トップハーフ ×4

サイドレイズ
(膝ついたまま)

4/4 ×2

サイドレイズ
(立ち上がる)

4/4 ×1 1/2
プレート・オーバヘッドプレスへ 8カウント
プレート・オーバヘッドプレス 8ボトムハーフ ×1
1/1 ×8
2/2 ×4
1/1/2 ×1
バーに持ち替える 8カウント
アップライトロー 4/4 スタッカート ×1
4/4 ×2
2/2 ×4
オーバヘッドプレス 8ボトムハーフ ×1
1/1 ×8

2/2
アップホールド

×4

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