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ボディパンプ51 コリオ スクワット

曲名

Give It Up
アーティスト Captain Jack
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

スクワット
ミッドスタンス

8カウント後
4/4

×2
1/1 ×8
3/1 ×4
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
3/1 ×4
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
ワイドスタンスへ 4カウント

スクワット
ワイドスタンス

4/4 ×2
ホールド 4カウント  
4/4 ×2
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
3/1 ×4
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
ミッド or ワイド 4カウント

スクワット
ミッドスタンス
ワイドスタンス

4/4 ×4
ホールド 4カウント
4/4 ×2
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×4
1/1 ×8

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