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ボディパンプ51 コリオ ウォーミングアップ

曲名

One Step Away
アーティスト DJ Jurgen
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数
全身 デッドロー

32カウント後
4/4

×1
1/1 ×2
デッドリフト 2/2 ×4
3/1 ×4
デッドロー 1/1 ×4
トリプル・デッドロー 1/1 ×2
ショルダーロール 16カウント
アップライトロー 2/2 ×4
オーバヘッドプレス 2/2 ×4
1/1 ×8
スクワットへ 16カウント

スクワット
ミッドスタンス

2/2 ×4
3/1 ×4
1/1 ×16
ランジ(右) 1/1 ×8
ランジ(左) 1/1 ×8
セットポジション アンダーグリップへ 32カウント
バイセプスカール 4/4 ×2
2/2 ×4

3/1
ショルダーロール

×4

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