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ボディパンプ51 コリオ ランジ

曲名

Surrender
アーティスト Lasgo
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

腸腰筋ストレッチ 64カウント
ランジへ 8カウント

ランジ(右) 4/4 ×4
2/2 ×4
3/1 ×4
1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1
バックステップランジへ 16カウント
バックステップランジ(右) 4/4 ×1
2/2 ×8
ランジへ8カウント
ランジ(左) 4/4 ×4
2/2 ×4
3/1 ×4
1/1 ×8
8ボトムハーフ ×8
バックステップランジへ 16カウント
バックステップランジ(左) 4/4 ×1
2/2 ×8

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