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ボディパンプ52 コリオ コア

曲名

Left Outside Alone
アーティスト Anastacia
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

お腹
 
(腹直筋)
(腹斜筋)

クランチ

36カウント後
4/4

×2
2/2 ×4
3/1 ×4
トリプルパルス ×4
リカバリー 8カウント
クランチ 2/2 ×4
3/1 ×4
トリプルパルス ×4
サイドクランチへ 40カウント
サイドクランチ右 2/2 ×4
3/1 ×4
逆側へ 16カウント
サイドクランチ左 2/2 ×4
3/1 ×4

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