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ボディパンプ52 コリオ ショルダー

曲名

War Machine (Original Mix)
アーティスト Techno Boy
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


 
(三角筋)

プッシュアップ

8カウント後
1/1

×16
2/2 ×4

1/1
ダウンホールド

×8
リアレイズへ 40カウント
リアレイズ 2/2 ×4
2/2 スタッカート ×2
1/1 ×8

サイドレイズ
(膝ついて)

4/4 ×1

サイドレイズ
(立ち上がりながら)

4/4 ×1
サイドレイズ 4/4 ×2

≪コンボ1≫
2スタッカートアップ + 3スタッカートダウン
 
アップホールド

×8
アップライトローへ 24カウント
アップライトロー 4/4 ×2
2/2 ×4

≪コンボ2≫
2スタッカートアップ+2/2ダウン

×4
オーバヘッドプレス

≪コンボ2≫
2スタッカートアップ+2/2ダウン

×4
8ボトムハーフ ×1

1/1
アップホールド

×8

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