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ボディパンプ53

ボディパンプ53のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。

ボディパンプ53 曲 トラックリスト

トラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1.ウォーミングアップOnly If IKate Ryan2.スクワット/脚Beds Are BurningNovaspace3.チェスト/胸Push UpFreestylers4.バック/背中Hold Your HorsesE-type5.トライ...

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ボディパンプ53 コリオ ウォーミングアップ

曲名Only If IアーティストKate Ryanターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドロー32カウント後1/1×4デッドリフト2/2×43/1×4デッドロー1/1×4トリプル・デッドロー1/1×2アップライトロー2/2×43/1×4オーバヘッドプレス1/3×41/1×8スクワットへ 16カウン...

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ボディパンプ53 コリオ スクワット

曲名Beds Are BurningアーティストNovaspaceターゲットコリオ内容テンポ回数脚(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】4/4×21/1×163/1×42/2×8ホールド 4カウント8ボトムハーフ×11/1×162/2×4リカバリー 16カウントスクワット【ワイドスタン...

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ボディパンプ53 コリオ チェスト

曲名Push UpアーティストFreestylersターゲットコリオ内容テンポ回数胸腕裏(大胸筋)(上腕三頭筋)ベンチプレス16カウント後4/4×22/2×83/1×41/1×84ボトムハーフ×2ベンチプレス2/2×43/1×41/1×84ボトムハーフ×1ベンチプレス2/2×43/1×41/1×16...

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ボディパンプ53 コリオ バック

曲名Hold Your HorsesアーティストE-typeターゲットコリオ内容テンポ回数背中デッドロー32カウント後1/1×4デッドリフト2/2×43/1×4クリーン&プレスデッドロー1/1×4ショルダーロール 16カウントデッドリフト2/2×43/1×4クリーン&プレスデッドロー1/1×4ショル...

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ボディパンプ53 コリオ トライセプス

曲名Don't PanicアーティストLogo feat. Dawn Josephターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)トライセプス・プレス16カウント後4/4×11/1×8トライセプス・エクステンション2/2×43/1×4トライセプス・プレス1/1×8トライセプス・エクステンション2/2...

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ボディパンプ53 コリオ バイセプス

曲名Save A Horse (Ride A Cowboy)アーティストBig & Richターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕三頭筋)バイセプスカール16カウント後4/4×11/1×42/2×41/1×61/1/2×2バイセプスカール2/2×41/1×61/1/2×2バイセプスカール2/2×4...

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ボディパンプ53 コリオ ランジ

曲名Love Comes AgainアーティストTiesto feat. BTターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)腸腰筋ストレッチ 64カウントランジ(右)3/1×81/1×168ボトムハーフ×1逆脚へ 20カウントランジ(左)3/1×81/1×168ボトムハーフ×1ダイナミ...

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ボディパンプ53 コリオ ショルダー

曲名Back To BackアーティストBomfunk MC's feat. Z-MCターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)プッシュアップ16カウント後4/4×12/2ダウンホールド×4リアレイズへ 8カウントリアレイズ4/4×12/2×81/1/2×4サイドレイズ(膝ついて)4/4×23/1×...

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ボディパンプ53 コリオ コア

曲名Year ! Feat. Lil Jon & LudacrisアーティストUsherターゲットコリオ内容テンポ回数お腹(腹直筋)(腹斜筋)(腹横筋)クランチ4/4×2ツイストクランチ右2/2×43/1×4クランチ2/2 スタッカート×43/1 スタッカート×2ツイストクランチ左2/2×43/1×...

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