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ボディパンプ53 コリオ ウォーミングアップ

曲名

Only If I
アーティスト Kate Ryan
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数
全身 デッドロー

32カウント後
1/1

×4
デッドリフト 2/2 ×4
3/1 ×4
デッドロー 1/1 ×4
トリプル・デッドロー 1/1 ×2
アップライトロー 2/2 ×4
3/1 ×4
オーバヘッドプレス 1/3 ×4
1/1 ×8
スクワットへ 16カウント

スクワット
ミッドスタンス

4/4 ×3
1/1 ×16
2/2 ×4
3/1 ×4
ランジ(右) 1/1 ×8
ランジ(左) 1/1 ×8
セットポジションへ 32カウント
バイセプスカール 4/4 ×2
2/2 ×4
1/3 ×4
1/1 ×8

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