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ボディパンプ53 コリオ コア

曲名

Year ! Feat. Lil Jon & Ludacris
アーティスト Usher
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

お腹
 
(腹直筋)
(腹斜筋)
(腹横筋)

クランチ 4/4 ×2
ツイストクランチ右 2/2 ×4
3/1 ×4
クランチ 2/2 スタッカート ×4
3/1 スタッカート ×2
ツイストクランチ左 2/2 ×4
3/1 ×4
クランチ 2/2 スタッカート ×4
3/1 スタッカート ×2
オルタネイト・レッグエクステンション 2/2 ×6
クランチ 2/2 ×4
3/1 ×2
オルタネイト・レッグエクステンション 2/2 ×8

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