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ボディパンプ53 コリオ ショルダー

曲名

Back To Back
アーティスト Bomfunk MC's feat. Z-MC
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


 
(三角筋)

プッシュアップ

16カウント後
4/4

×1

2/2
ダウンホールド

×4
リアレイズへ 8カウント
リアレイズ 4/4 ×1
2/2 ×8
1/1/2 ×4

サイドレイズ
(膝ついて)

4/4 ×2
3/1 ×4

サイドレイズ
(立ち上がる)

3/1 ×8
プレート・オーバヘッドプレス 2/2 ×8
1/3 ×4
1/1/2 ×1
リカバリー バーに持ち替える 24カウント

フロントレイズ
 
アップライトロー

≪コンボ1≫
4/4フロントレイズ+4/4アップライトロー

×2

≪コンボ2≫
2/2フロントレイズ+2/2アップライトロー

×4
オーバヘッドプレス 2/2 ×8

1/3
アップホールド

×4

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