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ボディパンプ53 コリオ スクワット

曲名

Beds Are Burning
アーティスト Novaspace
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

スクワット
ミッドスタンス

4/4 ×2
1/1 ×16
3/1 ×4
2/2 ×8
ホールド 4カウント
8ボトムハーフ ×1
1/1 ×16
2/2 ×4
リカバリー 16カウント

スクワット
ワイドスタンス

4/4 ×2
2/2 ×8
ホールド 4カウント
1/1 ×16
2/2 ×4
リカバリー 16カウント

スクワット
ミッドスタンス
ワイドスタンス

4/4 ×2
2/2 ×8
ホールド 4カウント
1/1 ×16
2/2 ×4

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