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ボディパンプ54

ボディパンプ54のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。

ボディパンプ54 曲 トラックリスト

トラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1.ウォーミングアップRise (Leave Me Alone) feat. Clark AndersonSafri Duo2.スクワット/脚Run To You (Extended Version)Novaspace3.チェスト/胸Summer ...

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ボディパンプ54 コリオ ウォーミングアップ

曲名Rise (Leave Me Alone) feat. Clark AndersonアーティストSafri Duoターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドロー32カウント後1/1×4トリプル・デッドロー1/1×2デッドリフト2/2×43/1×4デッドロー1/1×4アップライトロー4/4×22/2...

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ボディパンプ54 コリオ スクワット

曲名Run To You (Extended Version)アーティストNovaspaceターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】16カウント後1/1×243/1×42/2×41/1×144ボトムハーフ×2スクワット【ミッドスタンス】3/1×42/2...

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ボディパンプ54 コリオ チェスト

曲名Summer RainアーティストSlinkee Minxターゲットコリオ内容テンポ回数胸腕裏(大胸筋)(上腕三頭筋)ベンチプレス16カウント後4/4×22/2×43/1×41/1×88ボトムハーフ×14/4×1 1/2ベンチプレス2/2×43/1×4ホールド 4カウント1/1×88ボトムハーフ...

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ボディパンプ54 コリオ バック

曲名Here I Am (Send Me An Angel) (Extended Mix)アーティストJan Wayne feat. Charleneターゲットコリオ内容テンポ回数背中デッドロー(アンダーグリップ)16カウント後1/1×4トリプル・デッドロー1/1×47デッドロー1/1×1リカバリー...

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ボディパンプ54 コリオ トライセプス

曲名What You Waiting For?アーティストGwen Stefaniターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)トライセプス・プレス4/4×1ホールド 8カウントトライセプス・エクステンション2/2×53/1×2トライセプス・プレス1/1×8トライセプス・エクステンション4/4×1...

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ボディパンプ54 コリオ バイセプス

曲名Car Wash (Shark Tale Mix)アーティストChristina Aguilera feat. Missy Elliottターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)バイセプスカール32カウント後4/4×21/1×82/2×41/3×42/2×41/3×4≪コンボ≫2ボトムハ...

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ボディパンプ54 コリオ ランジ

曲名Lola's ThemeアーティストShapeshiftersターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)腸腰筋ストレッチ 32カウントランジ(右)2/2×43/1×61/1×88ボトムハーフ×11/1×8逆脚へ 16カウントランジ(左)2/2×43/1×61/1×88ボトムハー...

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ボディパンプ54 コリオ ショルダー

曲名Word Up!アーティストKornターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)プッシュアップ16カウント後4/4×11/3×41/1×7サイドレイズへ 4カウントサイドレイズ(両膝ついて)2/2×43/1×4プッシュアップ1/3×41/1×7サイドレイズ(立ち上がって)2/2×43/1×4プレー...

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ボディパンプ54 コリオ コア

曲名The JokerアーティストFatboy Slimターゲットコリオ内容テンポ回数お腹(腹直筋)(腹斜筋)(腹横筋)クランチ12カウント後2/2×43/1×4≪コンボ≫4/4アップ+3パルス×2ツイストクランチ右2/2×43/1×4クランチ≪コンボ≫4/4アップ+3パルス×2ツイストクランチ2/...

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