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ボディパンプ54 コリオ ウォーミングアップ

曲名

Rise (Leave Me Alone) feat. Clark Anderson
アーティスト Safri Duo
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数
全身 デッドロー

32カウント後
1/1

×4
トリプル・デッドロー 1/1 ×2
デッドリフト 2/2 ×4
3/1 ×4
デッドロー 1/1 ×4
アップライトロー 4/4 ×2
2/2 ×4
オーバヘッドプレスへ 8カウント
オーバヘッドプレス 2/2 ×4
1/1 ×8
スクワットへ 16カウント

スクワット
ミッドスタンス

4/4 ×3
3/1 ×4
2/2 ×4
1/1 ×7
ランジ(右) 1/1 ×8
ランジ(左) 1/1 ×8
セットポジションへ 8カウント
デッドリフト 2/2 ×4
3/1 ×4
デッドロー 1/1 ×4
トリプル・デッドロー 1/1 ×2

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