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ボディパンプ54 コリオ コア

曲名

The Joker
アーティスト Fatboy Slim
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

お腹
 
(腹直筋)
(腹斜筋)
(腹横筋)

クランチ

12カウント後
2/2

×4
3/1 ×4

≪コンボ≫
4/4アップ+3パルス

×2
ツイストクランチ右 2/2 ×4
3/1 ×4
クランチ

≪コンボ≫
4/4アップ+3パルス

×2
ツイストクランチ 2/2 ×4
3/1 ×4
クランチ

≪コンボ≫
4/4アップ+3パルス

×2
オルタネイト・レッグエクステンション 2/2 右左 ×8
ダブル・レッグエクステンション 2/2 ×4

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