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ボディパンプ54 コリオ スクワット

曲名

Run To You (Extended Version)
アーティスト Novaspace
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

スクワット
ミッドスタンス

16カウント後
1/1

×24
3/1 ×4
2/2 ×4
1/1 ×14
4ボトムハーフ ×2

スクワット
ミッドスタンス

3/1 ×4
2/2 ×4
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2

スクワット
ミッドスタンス

3/1 ×4
2/2 ×4
1/1 ×14
リカバリー 16カウント

スクワット
ワイドスタンス

4/4 ×5
リカバリー 16カウント

スクワット
ミッドスタンス

4/4 ×1
1/1 ×14
4ボトムハーフ ×2

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