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ボディパンプ54 コリオ トライセプス

曲名

What You Waiting For?
アーティスト Gwen Stefani
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

腕裏
 
(上腕三頭筋)

トライセプス・プレス 4/4 ×1
ホールド 8カウント
トライセプス・エクステンション 2/2 ×5
3/1 ×2
トライセプス・プレス 1/1 ×8
トライセプス・エクステンション 4/4 ×1
2/2 ×5
3/1 ×6
トライセプス・プレス 1/1 ×8
トライセプス・エクステンション 4/4 ×1
2/2 ×5
3/1 ×6
トライセプス・プレス 1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1
プッシュアップへ 32カウント
トライセプス・プッシュアップ 4/4 ×2
3/1 ×4
1/1 ×8
4/4 ×1 1/2

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