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ボディパンプ54 コリオ ランジ

曲名

Lola's Theme
アーティスト Shapeshifters
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

腸腰筋ストレッチ 32カウント
ランジ(右) 2/2 ×4
3/1 ×6
1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1
1/1 ×8
逆脚へ 16カウント
ランジ(左) 2/2 ×4
3/1 ×6
1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1
1/1 ×8
ダイナミックランジへ 16カウント
ダイナミックランジ 4/4 右左 ×1
2/2 右左 ×1
1/1 右左 ×8

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