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ボディパンプ55

ボディパンプ55のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。

ボディパンプ55 曲 トラックリスト

トラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1.ウォーミングアップBack To Basics (Radio Edit)Shapeshifters2.スクワット/脚You Are All Of That (Radio Edit)Danzel3.チェスト/胸Sweetest PoisonNu ...

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ボディパンプ55 コリオ ウォーミングアップ

曲名Back To Basics (Radio Edit)アーティストShapeshiftersターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドロー16カウント後1/1×4デッドリフト2/2×43/1×4デッドロー1/1×4ショルダーロール 16カウントアップライトロー2/2×43/1×4オーバヘッドプレス...

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ボディパンプ55 コリオ スクワット

曲名You Are All Of That (Radio Edit)アーティストDanzelターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】16カウント後4/4×11/1×82/2×43/1×41/1×84ボトムハーフ×2スクワット【ミッドスタンス】2/2×4...

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ボディパンプ55 コリオ チェスト

曲名Sweetest PoisonアーティストNu Pagadiターゲットコリオ内容テンポ回数胸腕裏(大胸筋)(上腕三頭筋)ベンチプレス8カウント後4/4×22/2×43/1×41/1×4ベンチプレス2/2×43/1×21/1×88ボトムハーフ×14/4×1/2ベンチプレス(下から)2/2×43/1...

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ボディパンプ55 コリオ バック

曲名OlympiaアーティストE Typeターゲットコリオ内容テンポ回数背中デッドロー68カウント後1/1×4トリプル・デッドロー1/1×2デッドリフト2/2×43/1×4クリーン&プレスデッドロー1/1×4トリプル・デッドロー1/1×2ショルダーロール 8カウントデッドリフト2/2×43/1×4ク...

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ボディパンプ55 コリオ トライセプス

曲名California (Chino Radio Edit)アーティストC.O. (Club Oriented)ターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕二頭筋)トライセプス・プレス4/4×11/1×8トライセプス・エクステンション2/2×43/1×42/2×84/4×23/1×42/2×8ホールド...

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ボディパンプ55 コリオ バイセプス

曲名GalvanizeアーティストThe Chemical Brothersターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)バイセプスカール12カウント後3/3×22/2×83スタッカート2/2ダウン×42/2×83スタッカート2/2ダウン×4 1/2リカバリー 12カウントバイセプスカール4/4 ...

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ボディパンプ55 コリオ ランジ

曲名As The Rush Comes (Radio Edit)アーティストMotorcycleターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)ランジ(右)32カウント後2/2×43/1×61/1×164/4×3逆脚へ16カウントランジ(左)2/2×43/1×61/1×164/4×3ダイ...

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ボディパンプ55 コリオ ショルダー

曲名I Get Up (Radio Edit)アーティストINXSターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)プッシュアップ16カウント後1/1×15サイドレイズ2/2×43/1×4プレート・オーバヘッドプレス1/1×82/2×4サイドレイズ2/2×43/1×4プレート・オーバヘッドプレス1/1×16...

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ボディパンプ55 コリオ コア

曲名Karma (Radio Edit)アーティストAlicia Keysターゲットコリオ内容テンポ回数お腹(腹直筋)(腹斜筋)(腹横筋)クランチ16カウント後4/4×1ツイストクランチ2/2×43/1×4オルタネイト・レッグエクステンション2/2 右左×4ツイストクランチ2/2×53/1×4オルタ...

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