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ボディパンプ55 コリオ ウォーミングアップ

曲名

Back To Basics (Radio Edit)
アーティスト Shapeshifters
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数
全身 デッドロー

16カウント後
1/1

×4
デッドリフト 2/2 ×4
3/1 ×4
デッドロー 1/1 ×4
ショルダーロール 16カウント
アップライトロー 2/2 ×4
3/1 ×4
オーバヘッドプレス 1/1 ×8
2/2 ×2
スクワットへ 16カウント

スクワット
ミッドスタンス

4/4 ×2
2/2 ×2
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×1
2/2 ×4
3/1 ×4
ランジ(右) 1/1 ×8
ランジ(左) 1/1 ×8
オーバヘッドプレス

4/4
アップホールド

×1
バイセプスカールへ 16カウント
バイセプスカール 4/4 ×2
2/2 ×2
1/1 ×8
2/2 ×4

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