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ボディパンプ55 コリオ ショルダー

曲名

I Get Up (Radio Edit)
アーティスト INXS
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


(三角筋)

プッシュアップ

16カウント後
1/1

×15
サイドレイズ 2/2 ×4
3/1 ×4
プレート・オーバヘッドプレス 1/1 ×8
2/2 ×4
サイドレイズ 2/2 ×4
3/1 ×4
プレート・オーバヘッドプレス 1/1 ×16
2/2 ×4
4/4 ×2
クロス・オーバー・プッシュアップへ 8カウント
クロス・オーバー・プッシュアップ 2/2 ×2
1/1 ×16
プッシュアップ 2/2 ×4

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