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ボディパンプ55 コリオ チェスト

曲名

Sweetest Poison
アーティスト Nu Pagadi
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


腕裏
 
(大胸筋)
(上腕三頭筋)

ベンチプレス

8カウント後
4/4

×2
2/2 ×4
3/1 ×4
1/1 ×4
ベンチプレス 2/2 ×4
3/1 ×2
1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1
4/4 ×1/2

ベンチプレス
(下から)

2/2 ×4
3/1 ×2
1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1
4/4 ×1/2
ベンチプレス 2/2 ×4
3/1 ×2
1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1
2/2 ×4
1/1 ×4
プッシュアップへ 16カウント
プッシュアップ 4/4 ×1
1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1

4/4ダウン
一気に上

×1

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