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ボディパンプ56

ボディパンプ56のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。

ボディパンプ56 曲 トラックリスト

トラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1.ウォーミングアップI Believe (Give A Little Bit…)Joana Zimmer2.スクワット/脚Voodoo Child (12” Mix)Rogue Traders3.チェスト/胸She Drives Me Crazy...

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ボディパンプ56 コリオ ウォーミングアップ

曲名I Believe (Give A Little Bit…)アーティストJoana Zimmerターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドリフト8カウント後2/2×53/1×6デッドロー1/1×4トリプル・デッドロー1/1×2ショルダーロール 16カウントアップライトロー2/2×5オーバヘッドプレ...

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ボディパンプ56 コリオ スクワット

曲名Voodoo Child (12” Mix)アーティストRogue Tradersターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】16カウント後1/1×24ホールド 8カウント4/4×21/1×83/1×42/2×44/4×11/1×168ボトムハーフ×1...

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ボディパンプ56 コリオ チェスト

曲名She Drives Me CrazyアーティストFine Young Cannibalsターゲットコリオ内容テンポ回数胸腕裏(大胸筋)(上腕三頭筋)ベンチプレス24カウント後4/4×22/2×43/1×41/1×84ボトムハーフ×2ベンチプレス2/2×43/1×41/1×84ボトムハーフ×2リ...

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ボディパンプ56 コリオ バック

曲名Why (Club Mix)アーティストDJ Sammyターゲットコリオ内容テンポ回数背中デッドロー(アンダーグリップ)16カウント後1/1×6トリプル・デッドロー1/1×2リカバリー 32カウントクリーン&プレスデッドロー1/1×4デッドリフト2/2×83/1×4ショルダーロール 16カウント...

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ボディパンプ56 コリオ トライセプス

曲名The Biz ‘Satisfaction’ (Isak Original Mix)アーティストBenny Benassiターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)トライセプス・プレス(下からスタート)16カウント後2/2×43/1×4トライセプス・エクステンション(下からスタート)4/4...

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ボディパンプ56 コリオ バイセプス

曲名Gonna Make You Sweat (Everybody Dance Now)アーティストC+C Music Factoryターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)バイセプスカール20カウント後4/4×31/1×82/2×91/1×84/4×11/1×84ボトムハーフ×14トップハ...

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ボディパンプ56 コリオ ランジ

曲名Wonderful LifeアーティストTina Cousinsターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)腸腰筋ストレッチ 64カウントランジ(右)2/2×83/1×41/1×87ボトムハーフ×1ランジ(左)2/2×83/1×41/1×87ボトムハーフ×1リカバリー 16カウン...

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ボディパンプ56 コリオ ショルダー

曲名I Like The WayアーティストBodyRockersターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)プッシュアップ8カウント後4/4×11/1×8立ち上がる 16カウントサイドレイズ4/4×43/1×81/1×16ローテーターレイズ2/2×5 1/2プレート・オーバヘッドプレス1/1×163...

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ボディパンプ56 コリオ コア

曲名Do You Really Want To Hurt MeアーティストBlue Lagoonターゲットコリオ内容テンポ回数お腹(腹直筋)(腹斜筋)(腹横筋)(多裂筋)ホバー32カウント後32カウントクランチへ 8カウントクランチ2/2×43/1×4ツイストクランチ右2/2×4クランチ2/2×43...

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ボディパンプ56 ボーナストラック バイセプス コリオ

曲名Spirit In The SkyアーティストGareth Gatesターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)バイセプスカール16カウント後4/4×11/1×82/2×43/1×41/1×4バイセプスカール2/2×43/1×41/1×8バイセプスカール2/2×43/1×41/1×48ボト...

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