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ボディパンプ56 コリオ ウォーミングアップ

曲名

I Believe (Give A Little Bit…)
アーティスト Joana Zimmer
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数
全身 デッドリフト

8カウント後
2/2

×5
3/1 ×6
デッドロー 1/1 ×4
トリプル・デッドロー 1/1 ×2
ショルダーロール 16カウント
アップライトロー 2/2 ×5
オーバヘッドプレス 2/2 ×6
ホールド 4カウント
1/1 ×8
スクワットへ 16カウント

スクワット
ミッドスタンス

2/2 ×5
3/1 ×6
ランジへ 4カウント
ランジ(右) 1/1 ×8
ランジ(左) 1/1 ×8
セットポジションへ 8カウント
デッドリフト 2/2 ×4
3/1 ×5
アンダーグリップへ 16カウント
バイセプスカール 4/4 ×1
ホールド 4カウント
2/2 ×8
1/1 ×8
ショルダーロール

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