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ボディパンプ56 コリオ トライセプス

曲名

The Biz ‘Satisfaction’ (Isak Original Mix)
アーティスト Benny Benassi
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

腕裏
 
(上腕三頭筋)

トライセプス・プレス
(下からスタート)

16カウント後
2/2

×4
3/1 ×4

トライセプス・エクステンション
(下からスタート)

4/4 ×2
2/2 ×4
3/1 ×4
キックバックへ 16カウント
キックバック(右) 2/2 ×4
3/1 ×4
4/4 ×2
1/1 ×8
トリプルパルス ×4
逆腕へ 16カウント
キックバック(左) 2/2 ×4
3/1 ×4
4.4 ×2
1/1 ×8
トリプルパルス ×4
トライセプス・プッシュアップ 4/4 ×1

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