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ボディパンプ56 コリオ ランジ

曲名

Wonderful Life
アーティスト Tina Cousins
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

腸腰筋ストレッチ 64カウント
ランジ(右) 2/2 ×8
3/1 ×4
1/1 ×8
7ボトムハーフ ×1
ランジ(左) 2/2 ×8
3/1 ×4
1/1 ×8
7ボトムハーフ ×1
リカバリー 16カウント
ダイナミックランジ 2/2 右左 ×1
ホールド 4カウント
2/2 右左 ×2
1/1 右左 ×8

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