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ボディパンプ57 コリオ ショルダー

曲名

Rock Star (Radio Edit)
アーティスト N.E.R.D
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


 
(三角筋)

プッシュアップ

16カウント後
4/4

×2
1/3 ×4

1/1
ダウンホールド

×8
サイドレイズへ 8カウント
サイドレイズ 4/4 ×1
2/2 ×4
1/1 ×8
1/3 ×4

トリプルパルス
アップホールド

×4
バーに持ち替える 8カウント
フロントレイズ 4/4 ×1
2/2 ×4
1/3 ×4
アップライトロー 2/2 ×4
オーバヘッドプレス 1/3 ×4
1/1 ×12

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