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ボディパンプ57 コリオ スクワット

曲名

From Paris To Berlin (Extended Version)
アーティスト Infernal
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

スクワット
ミッドスタンス

16カウント後
1/1

×24
4/4 ×2
ホールド 4カウント

≪コンボ≫
2/2+2シングル

×2
3/1 ×4
ホールド 4カウント  

≪コンボ≫
2/2+2シングル

×4

1/1
ダウンホールド

×8
ワイドスタンスへ 16カウント

スクワット
ワイドスタンス

4/4 ×4
ホールド 4カウント

≪コンボ≫
2/2+2シングル

×4
1/1 ×8
3/1 ×4
ホールド 4カウント

≪コンボ≫
2/2+2シングル

×4

1/1
ダウンホールド

×8
リカバリー ミッドorワイド 16カウント

スクワット
ミッドスタンス
ワイドスタンス

4/4 ×4
ホールド 4カウント

≪コンボ≫
2/2+2シングル

×4
1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1

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