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ボディパンプ58 コリオ ウォーミングアップ

曲名

I’ll Be Your Light
アーティスト Kristine W
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数
全身 デッドリフト

32カウント後
2/2

×8
3/1 ×4
ショルダーロール 4カウント
デッドロー 1/1 ×4
トリプル・デッドロー 1/1 ×2
ショルダーロール 16カウント
アップライトロー 2/2 ×8
3/1 ×4
オーバヘッドプレスへ 4カウント
オーバヘッドプレス 1/1 ×8
2/2 ×4
4/4 アップ ×1/2

スクワット
ミッドスタンス

2/2 ×8
3/1 ×4
ランジへ 4カウント
ランジ(右) 1/1 ×8
ランジ(左) 1/1 ×8
バイセプスカールへ 16カウント
バイセプスカール 4/4 ×1

4/4アップ
2/2ダウン

×1
2/2 ×4
1/3 ×4
1/1 ×8
ショルダーロール 4カウント

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