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ボディパンプ58 コリオ ショルダー

曲名

Round And Round
アーティスト BodyRockers
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


 
(三角筋)

プッシュアップ

16カウント後
4/4

×2
1/1 ×7
リアレイズ 2/2 ×4
3/1 ×2
サイドレイズ

1/1
アップホールド

×6
フロントレイズ

2/2
オルタネイト

×6
マックレイズ 2/2 ×8
1/1 ×16
バーに持ち替える 16カウント
アップライトロー 4/4 ×1
2/2 ×4
オーバヘッドプレス 2/2 ×3
1/2/1 ×1

1/1
アップホールド

×16

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